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健康保健
养生三大黄金时间段,你是否都浪费了呢?
【企业信息资讯网】 时间:2019-09-01 来源:北青网 【收藏本页
晚上9点~10点,你在干嘛?

亥时三焦气血正旺,三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。

因此,晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动;10点过后,最好就躺在床上酝酿睡意。

睡前1小时,学学3个养生招


1

温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。

注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。


2

做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。

晨起半小时,你在干嘛?

俗话说一年之计在于晨。早上刚起床,洗漱完毕,也可以利用几分钟的时间,做些舒展动作,开启美好的一天。

中医认为,头部“诸阳所会,百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此,通过梳理按摩,可以促进血液循环,起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。

按摩时,可用指尖触及头皮,顺着经络走向,以均匀力量向头后部梳刮。同时在穴位密集的后脑和侧脑部,还可以配合适当的拍打、按摩,对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。

梳头时除了用手指外,还可用木梳。注意过程中用力均匀,不要硬拉,以免使毛发折断、损伤毛囊。


午休半小时,你在干嘛?

既然说是午休半小时了,那当然,躺着睡午觉是最好的选择!

白天学习工作紧张的人,通过短暂的休息,可以借此机会放松大脑,减轻压力。普通人可恢复精神,调节免疫力。对于年纪较大的人来说,更能减缓心律保护心脏。

建议午休睡觉时间最好别超过一小时。午休过长,容易进入深度睡眠,醒后反而会觉得头晕、不清醒。
【正文完】
(原标题:养生三大黄金时间段,你是否都浪费了呢?)
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