欢迎来到企业信息资讯网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
网站首页 |
栏目导航 |
社会新闻 | 企业资讯 | 房产信息 | 家居建材 | 五金机械 | 数码家电 | 食品资讯 | 糖酒饮料 | 健康保健 | 美容瘦身
展会信息 | 财经理财 | 服装鞋帽 | 汽车资讯 | 体育资讯 | 娱乐资讯 | 旅游资讯 | 文化教育 | 游戏动漫 | 互 联 网
您所在的位置: 企业信息资讯网 > 健康保健 > 老人一天睡多久才算健康?实话说:8个小时并不是健康的标准
健康保健
老人一天睡多久才算健康?实话说:8个小时并不是健康的标准
【企业信息资讯网】 时间:2019-09-07 来源:北青网 【收藏本页
来源:生活小技巧小妙招

一问到,每天应该睡多长时间?想必很多人的答案都是8个小时。没错,对于18岁以上且小于60岁的人,我们是建议他们每天睡7到8个小时。对于60岁以上的老人,就不是这个标准了。

60岁以上的人应该睡多久?

每个人都要经历各个阶段,如青少年、中年、老年等等。每个年龄阶段的身体健康以及对身体的要求都大不一样。在睡觉这件事上,对于60岁以上的人,8个小时就不是标准的了。

如果你正在这个岁数,你会发现有时候是怎么睡也睡不着,觉并没有那么多了。这是因为随着机体的变化,当机体慢慢老化、衰退后,相对应的我们的睡眠时间也不需要那么多了。

根据世界卫生组织建议的睡眠时间,对于60岁以上的人,每天睡上5个小时到6个小时即可。午睡的时间也在其内,超出这个标准,睡多了反而容易让身体处于疲惫的状态。

此外,对于老年人的睡眠特点,往往深度睡眠比较少了。用老百姓的一句话说,也就是睡觉变轻了,有什么风吹草动就容易被惊醒。如果你有这种情况,也是正常的。

只要每天保证好自己的睡眠时间,有规律的作息习惯即可。如果时间睡不够,平时还总是出现入睡困难的情况,还要注意自身有没有疾病,如鼻炎、呼吸道疾病,还需及时调理,以及去医院检查下自己的身体健康情况,避免给自己的老年生活带来不利。

18岁以上的人,应该睡多长时间呢?

上面说到18岁、60岁之间的人建议是7到8个小时。如果是8岁到17岁阶段的人,每天的睡眠时间保证在8到10个小时就可以了,充足的睡眠时间对青少年的成长有重要意义。

长期睡不够的人,还容易增加各种疾病,如三高、心脏病、心脑血管疾病等危险。尤其是成年人,保证充分的睡眠,还可以让自己的心情变好,减轻心理压力以及生活压力。

最后提醒大家,如果你想看自己的睡眠质量是不是优质的,大家还要看下自己的睡眠效率,如果你的睡眠时间占床上时间的比例可以超过85%,就已经算是高的睡眠质量了。

在这种情况下,继续维持下去就好,说明你的睡眠不用提高。
【正文完】
(原标题:老人一天睡多久才算健康?实话说:8个小时并不是健康的标准)
最新资讯
注意!漳浦8520亩水产养殖海域将实施退养!
突出特色 提质增效——庆阳市草畜产业发展侧记
蔬菜的保质期是多久?带你揭秘这几种蔬菜的保质期
枣强3500亩“托管式订单种植”谷子熟了
勐海:普洱茶绽放新光彩
加快振兴千年酒镇,打造世界洋河,市洋河新区
永德:坚果释放生态红利
这个时间才是护肤最佳时间,选对了事半功倍
【共和国的故事·治水记】小浪底工程:古老黄河有颗
展会信息 更多...
2019年终家装采购钜惠即将来袭
第二十六届上海国际茶文化旅游节开幕
WBE社交新零售暨微商展组团参观开启,风里雨里,201
2020亚洲橡塑博览会
“大美柘城·椒香天下” 2019第十四届全国辣椒产业大
2019第十一届湖南茶业博览会开幕 五彩湘茶尽现茶香
2020杭州国际新零售微商及社交电商博览会
“泰”诱惑!地道泰国美味重磅来袭广州进口食品博览
西澳葡萄酒为什么与众不同?答案在“这里”
免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
关于我们 - 服务指南 - 广告服务 - 联系方式 - 法律声明 - 友情链接 - 设为首页 - 加入收藏
版权所有:企业信息资讯网 Copyright 2009 company173.com Inc. All rights reserved.
备案序号:鲁ICP备06024556号 客服:Email:16933431@qq.com 投递稿件和展会合作联系客服QQ:16933431